برای تقویت دندان چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

دندان‌ های سالم و قوی از اهمیت بالایی برخوردار هستند و داشتن رژیم غذایی صحیح می‌تواند تأثیر زیادی در حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ ها داشته باشد. برخی مواد غذایی به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی آن کمک می‌کنند. در این مقاله، ۱۰ ماده غذایی که به سلامت دندان‌ها کمک می‌کنند، معرفی می‌شود، همراه با نحوه مصرف صحیح آن‌ها و نکات احتیاطی برای جلوگیری از آسیب به دندان‌ ها.

10 مواد غذایی موثر برای تقویت دندان

۱. لبنیات (شیر، ماست و پنیر) 🥛🧀

لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم، فسفر و ویتامین D هستند که از مینای دندان حمایت کرده و از پوسیدگی جلوگیری می‌کنند. این مواد معدنی برای تقویت ساختار دندان‌ها ضروری‌اند.

✅ مزایا:

• تقویت مینای دندان و استخوان‌ها
• کاهش خطر پوسیدگی دندان
• جلوگیری از تحلیل لثه‌ها

بیشتر بخوانید: 5 روش قطعی برای درمان پوسیدگی دندان

🔹 نحوه مصرف: مصرف روزانه یک لیوان شیر، یک کاسه ماست یا چند قطعه پنیر به‌صورت میان‌ وعده می‌تواند کمک‌کننده باشد.

🔹 نکات احتیاطی: در صورت حساسیت به لاکتوز، از محصولات لبنی بدون لاکتوز یا منابع کلسیم جایگزین استفاده کنید.

۲. سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم بروکلی، کاهو) 🥬

سبزیجات برگ سبز سرشار از کلسیم، منیزیم و ویتامین K هستند که علاوه بر تقویت دندان‌ها، به سلامت لثه‌ها نیز کمک می‌کنند.

✅ مزایا:

• تقویت دندان‌ها و لثه‌ها
• کاهش التهاب و خونریزی لثه‌ها
• افزایش تولید بزاق برای محافظت از دهان

🔹 نحوه مصرف: این سبزیجات را می‌توان به‌صورت خام در سالاد یا به‌صورت پخته همراه با غذا مصرف کرد.

🔹 نکات احتیاطی: هنگام مصرف سبزیجات خام، آن‌ها را خوب شسته و در صورت نیاز از آب‌پز کردن آن‌ها استفاده کنید تا از هر گونه آلودگی احتمالی جلوگیری شود.

۳. ماهی‌ های چرب (سالمون، ساردین، تن ماهی) 🐟

ماهی‌ های چرب حاوی ویتامین D و امگا ۳ هستند که به جذب بهتر کلسیم و تقویت دندان‌ ها کمک می‌کنند.

✅ مزایا:

• تقویت مینای دندان
• بهبود سلامت لثه‌ ها
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های لثه

🔹 نحوه مصرف: حداقل دو بار در هفته ماهی‌های چرب مصرف کنید. این ماهی‌ ها را می‌توان به‌صورت پخته، کبابی یا تن ماهی استفاده کرد.

🔹 نکات احتیاطی: در مصرف ماهی‌ های چرب به اندازه توجه کنید، زیرا برخی ماهی‌ها ممکن است حاوی جیوه باشند که برای سلامت بدن مضر است.

۴. آجیل و مغزها (بادام، گردو، پسته) 🌰🥜

آجیل‌ها سرشار از کلسیم، فسفر و پروتئین هستند که به تقویت دندان‌ ها و لثه‌ ها کمک می‌کنند. اما مصرف نادرست آن‌ها می‌تواند به دندان‌ها آسیب بزند.

✅ مزایا:

• تقویت مینای دندان
• کمک به کاهش پلاک دندانی
• تأمین انرژی و مواد مغذی برای بدن

🔹 نحوه مصرف: آجیل‌ها را به‌صورت خام و بدون نمک مصرف کنید.

🔹 نکات احتیاطی:

• در هنگام مصرف آجیل‌ های سفت مانند بادام و فندق دقت کنید، زیرا ممکن است به دندان‌ها آسیب برسانند.
• اگر دندان‌های حساسی دارید، آجیل‌ها را در اندازه‌ های کوچک و به‌آرامی بجوید.
• مصرف آجیل‌ های فرآوری‌ شده و شور را محدود کنید تا از آسیب به دندان‌ ها جلوگیری شود.

۵. میوه‌ های ترد (سیب، گلابی، هویج) 🍏🥕

میوه‌ های ترد مانند سیب و هویج به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کنند و باعث افزایش بزاق می‌شوند که از ایجاد باکتری‌های مضر جلوگیری می‌کند.

✅ مزایا:

• تمیز کردن دندان‌ها به‌طور طبیعی
• تحریک تولید بزاق برای محافظت از دهان
• کاهش خطر پوسیدگی دندان

🔹 نحوه مصرف: این میوه‌ها را به‌صورت خام و بدون پوست مصرف کنید تا بیشترین فایده را ببرید.

🔹 نکات احتیاطی: اگر دندان‌ های حساسی دارید، حتماً آن‌ها را به‌طور صحیح بجوید و از مصرف زیاد میوه‌های اسیدی مثل پرتقال یا لیمو خودداری کنید.

۶. چای سبز و چای سیاه 🍵

چای سبز و سیاه حاوی پلی‌ فنول‌ ها هستند که باکتری‌ های مضر دهان را کاهش می‌دهند و به سلامت دندان‌ ها کمک می‌کنند.

✅ مزایا:

• کاهش خطر پوسیدگی دندان
• تقویت لثه‌ها و جلوگیری از بیماری‌های لثه
• کاهش التهاب دهان

🔹 نحوه مصرف: روزانه یک یا دو فنجان چای سبز یا سیاه بنوشید. چای بدون شیر و شکر بهتر است.

🔹 نکات احتیاطی: چای‌ های شیرین و دارای شکر زیاد می‌توانند باعث پوسیدگی دندان‌ ها شوند، بنابراین از مصرف چای‌های شیرین خودداری کنید.

۷. تخم‌مرغ 🍳

تخم‌مرغ یک منبع عالی از کلسیم، فسفر و ویتامین D است که به تقویت دندان‌ ها کمک می‌ کند.

✅ مزایا:

• تقویت ساختار دندان‌ ها
• جلوگیری از تحلیل مینای دندان
• تقویت لثه‌ ها

🔹 نحوه مصرف: تخم‌مرغ‌ ها را به‌صورت آب‌ پز، سرخ‌ شده یا در وعده‌ های غذایی مختلف می‌ توان مصرف کرد.

🔹 نکات احتیاطی: در صورت مصرف تخم‌ مرغ نیمه پخت (عسلی)، ممکن است خطر ابتلا به عفونت وجود داشته باشد، بنابراین بهتر است از تخم‌ مرغ کاملا پخته شده استفاده کنید.

۸. توت‌فرنگی و مرکبات 🍓🍊

توت‌فرنگی و مرکبات مانند پرتقال و لیمو حاوی ویتامین C هستند که به تقویت لثه‌ ها کمک می‌کنند.

✅ مزایا:

• تقویت لثه‌ها
• کاهش خطر خونریزی لثه‌ها
• تقویت سیستم ایمنی دهان

🔹 نحوه مصرف: توت‌ فرنگی و مرکبات را به‌صورت تازه و به‌عنوان میان‌ وعده یا در اسموتی‌ ها مصرف کنید.

🔹 نکات احتیاطی: مصرف زیاد مرکبات به دلیل اسیدی بودن ممکن است به مینای دندان آسیب برساند، بنابراین پس از مصرف این میوه‌ها دهان خود را بشویید.

۹. سیر و پیاز 🧄🧅

سیر و پیاز دارای ترکیبات ضدباکتریایی هستند که از ایجاد باکتری‌ های مضر در دهان جلوگیری می‌کنند و سلامت دندان‌ها را تقویت می‌کنند.

✅ مزایا:

• کاهش باکتری‌های مضر دهان
• تقویت سیستم ایمنی دهان
• جلوگیری از بوی بد دهان

🔹 نحوه مصرف: سیر و پیاز را در غذاهای مختلف می‌توانید مصرف کنید.

🔹 نکات احتیاطی: سیر و پیاز ممکن است باعث بوی بد دهان شوند، بنابراین پس از مصرف آن‌ها دهان خود را بشویید.

۱۰. شکلات تلخ 🍫

شکلات تلخ حاوی تئوبرومین است که به تقویت مینای دندان و کاهش پوسیدگی کمک می‌کند.

✅ مزایا:

• کاهش خطر پوسیدگی دندان
• تقویت مینای دندان
• خواص آنتی‌اکسیدانی

🔹 نحوه مصرف: شکلات تلخ با درصد بالای ۷۰ درصد را به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید.

🔹 نکات احتیاطی: از مصرف شکلات‌های شیرین و با شکر زیاد خودداری کنید، زیرا می‌توانند موجب پوسیدگی دندان‌ها شوند.

📚 جمع‌ بندی

تغذیه صحیح تأثیر زیادی در تقویت دندان‌ ها و سلامت دهان و لثه‌ ها دارد. با گنجاندن مواد غذایی مفید مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز، ماهی‌ های چرب، آجیل، میوه‌ های ترد، چای، تخم‌ مرغ، توت‌ فرنگی، سیر و پیاز و شکلات تلخ در رژیم غذایی خود، می‌توانید سلامت دندان‌ های خود را تقویت کنید. همیشه به نکات احتیاطی در مصرف این مواد غذایی توجه داشته باشید تا از هر گونه آسیب به دندان‌ها جلوگیری کنید و دندان‌هایی سالم و زیبا داشته باشید. 😁✨

پوسیدگی دندان یا حفره دندانی یکی از بیماری‌های مزمن دندانی است که به علت مراقبت نامناسب از دهان و دندان و عدم رعایت بهداشت دندان‌ها اتفاق می‌افتد. در صورتی که حفره‌های دندانی به‌ خوبی درمان نشوند، ممکن است به عمق لایه‌های درونی دندان و حتی گاهی به عصب دندان نفوذ کرده و درد شدیدی در دندان بیمار ایجاد کنند. همچنین، پوسیدگی می‌تواند منجر به آبسه دندان و سایر مشکلات دندانی شود و در دندان‌های شیری به سرعت پیشرفت کند. با این حال، این بیماری قابل پیشگیری است و حتی از طریق بهداشت ساده دهان و دندان، می‌توان به حالت اولیه بازگشت. در صورتی که مبتلا به پوسیدگی دندان هستید و از درد دندان رنج می‌برید، بهتر است به یک متخصص دندانپزشک مراجعه کنید. پوسیدگی ممکن است بین دندان‌های شیری و دائمی در دهان گسترش پیدا کند، بنابراین حتی در صورتی که دندان‌های شیری مبتلا به پوسیدگی هستند، بهتر است به آن‌ها رسیدگی شود تا مشکل به دندان‌های دائمی منتقل نشود. اما ما در این مطلب سعی داریم تا شما را با روش های درمان پوسیدگی دندان نیز آشنا نماییم تا بتوانید با شناخت کامل  بهترین روش را برای درمان دندان های خود انتخاب کنید.

• ممکن است دندانتان بر اثر ضربه دچار لب پریدگی شود یا بر اثر فشارهای مداوم ترک بخورد، نیاز است دندان ترمیم گردد. (گاهی دندانی که آسیب دیده است، باید عصب کشی شود و در نهایت ترمیم گردد.)
• خونریزی لثه: خونریزی لثه می‌تواند علامت خرابی دندان باشد. اگر لثه‌های شما خونریزی می‌کنند، بهتر است به دندانپزشک مراجعه کنید

عوامل ایجاد پوسیدگی دندان

وجود باکتری‌ها در دهان زمینه را برای تشکیل پوسیدگی دندان‌ها فراهم می‌کند. عواملی که خطر ابتلا به پوسیدگی دندان را بیشتر می‌کنند عبارتند از:

• مصرف زیاد شیرینی، کربوهیدرات و قند
• آب آشامیدنی حاوی فلوراید کم و یا فاقد فلوراید
• بهداشت ضعیف دهان و دندان
• کاهش جریان بزاق
• سن (کودکان و بزرگسالان مسن‌تر بیشتر در معرض ابتلا به پوسیدگی دندان هستند)

درمان پوسیدگی دندان

درمان پوسیدگی دندان به شدت پوسیدگی و شرایط خاص کودک و شرایط محیطی بستگی دارد. با کمک انواع مختلف روش‌های درمانی می‌توان پوسیدگی را برطرف و سلامتی و وضعیت طبیعی را دوباره به دندان‌ها بازگرداند. معمولا نوع درمان به نوع  دندان‌‌های شیری و یا دائمی بستگی دارد. انواع متدهای درمانی پوسیدگی دندان عبارتند از:

• فلوراید تراپی
• پرکردن
• اینلی و آنلی
• درمان عصب‌کشی

 

1.فلوراید تراپی

اگر دندان خراب زود تشخیص داده شود و قبل از این‌که سطح محافظتی و خارجی دندان یعنی مینای‌دندان را از بین ببرد با فلورایدتراپی و یا حتی گاهی با مسواک زدن با خمیردندان حاوی فلوراید خاص می‌توان جلوی پوسیدگی را گرفت و یا برطرف کرد. با این کار می‌توان قسمت‌هایی از مینای‌دندان را که در اثر دندان پوسیده شروع به فرسایش کرده درمان و به حالت اول بازگرداند.

         2. پرکردن

وقتی پوسیدگی بسیار شدید باشد قسمت پوسیده دندان تراشیده و برداشت شده و همان ناحیه با استفاده از مواد مخصوص نیز پر و ترمیم می شود.

از چه موادی برای درمان پوسیدگی دندان استفاده می کنند؟

رایج ترین موادی که برای پر کردن و ترمیم دندان گرگان مورد استفاده قرار می گیرد، “آمالگام و کامپوزیت” است. همچنین از طلا، یونومر شیشه و سرامیک برای ترمیم دندانها استفاده می کنند.

روشهای ترمیم و پر کردن دندان پوسیده

دندانپزشکان با دو روش “مستقیم” با برداشتن پوسیدگی و آماده سازی برای ترمیم دندان و “غیر مستقیم” با تراش دادن دندان و خارج کردن پوسیدگی و ساخت قالب از دندان و تهیه ماده ترمیمی در لابراتوار و در نهایت قرار دادن آن در دندان یا تاج دندان، ترمیم دندان گرگان را انجام می دهند.

روش اول : ترمیم مستقیم

در این روش ترمیم ، در جلسه اول پوسیدگی دندان برداشته شده و دندان برای ترمیم آماده می شود. دندانپزشک گزینه های بسیار زیادی برای پر کردن و ترمیم دندان پوسیده دارد. برای  نمونه  گلاس یا رزین اینومر برای پر کردن قسمت های نزدیک ریشه و یا مناطقی که تحت فشار زیاد نیستند، مورد استفاده قرار می گیرد.

روش دوم: ترمیم غیر مستقیم

در روش ترمیم غیر مستقیم، در یک جلسه دندان تراش خورده ، پوسیدگی خارج می شود بعد قالبی از دندان تهیه می کنند . ماده ترمیمی در لابراتوار ساخته می شود و در جلسه دیگری در دهان بیمار قرار می گیرد و به داخل دندان چسبیده می شود.مواد ترمیمی گاهی در تاج دندان قرار می گیرند و قسمتی از دندان را پر می کنند که فشار جویدن را تحمل می کند و باید از مواد مقاومتری استفاده شود . اما گاهی این مواد برای حفره های درونی دندان استفاده می شود و می توان فلز طلا ، سرامیک و یا رزین را بکاربرد.

انواع مواد برای پر کردن و ترمیم دندان

•  آمالگام

ماده ای نقره ای رنگ است که به علت استقامت بالایش برای دندانهای آسیاب کاربرد دارد.

•  کامپوزیت

به دلیل رنگ سفیدی که دارد برای دندانهای جلو ایده آل است.

بیشتر بخوانید: برای اطلاعات کافی از ترمیم دندان می توانید مقاله “ روش های نوین ترمیم دندان + بهترین روش ترمیم دندان” را مطالعه نمایید.

        3. اینلی و آنلی چیست؟

از روشهای درمان پوسیدگی دندان هستند که مانند: پر کردن دندان معمولی، نیستند زیرا بر اساس قالب و در آزمایشگاه ساخته شده و سپس روی دندان قرار می گیرند. اینلی و آنلی از جنس سرامیک هستند و مقاومت بسیار بالایی دارند. زمانی از این روشها استفاده می شود که دندان به شدت آسیب دیده و نیاز به پرکردگی زیادی است. (چنانچه میزان پرکردگی بیش از حد توان اینلی و آنلی باشد از روکش دندان استفاده می کنند.)

         4.درمان عصب‌کشی

اگر پوسیدگی دندان بسیار عمیق باشد و  پالپ دندان دچار آبسه شود دراین حالت قبل از روکش کردن دندان با مواد فلزی و یا سرامیکی، عصب‌ کشی در گرگان  ضرورت دارد. در این حالت چون پوسیدگیها به عصب دندان رسیده‌ است در نتیجه دندان به‌شدت آسیب‌دیده و یا عفونی می‌شود. در چنین مواردی به‌جزء کشیدن دندان تنها یک راه دیگر و آن‌ هم عصب‌کشی باقی می‌ماند.

روشهای معاینه برای درمان پوسیدگی دندان

• معاینه ظاهری دندان
• رنگ مخصوص تشخیص پوسیدگی
• تصویربرداری با اشعه ایکس
• مشخص کردن پوسیدگی با استفاده از فلورسانس لیزر

آیا امکان سفید کردن دندان ترمیم شده وجود دارد؟

دندانهایی که ترمیم می شوند به هنگام سفید کردن دندان، رنگشان تغییر نمی کند؛ بنابراین اگر قصد سفید کردن دندانهایتان را دارید این کار را حتمأ قبل از ترمیم دندان در گرگان انجام دهید تا بتوانید متناسب با آن، رنگ روشنتری را برای ترمیم انتخاب نمایید. اگر این کار را انجام ندهید و سفید کردن دندانهایتان را به بعد از ترمیم کردن موکول کنید، دندانهای ترمیمی رنگشان با سفیدی دندانهای طبیعیتان متفاوت می شود.

*دقت داشته باشید اگر پوسیدگی به عصب دندان‌های شیری رسیده باشد روکش دندان باید صورت بگیرد. روکش‌ دندان بسته به شرایط ممکن است از جنس سرامیک و یا سفارشی و از جنس استیل ضدزنگ تهیه شود و جایگزین تاج دندان شیری گردد.

دندان ترمیم شده به چه مراقبتهایی نیاز دارد؟

• حفظ بهداشت دهان از مهمترین مراقبتهایی است که برای دندان ترمیم شده باید رعایت گردد.
• باید روزی دوبار مسواک بزنید، هر روز نخ دندان بکشید و از خمیر دندان فلوراید استفاده کنید.
• از جویدن چیزهای سخت مانند: یخ بپرهیزید و فشار به دندانهایتان وارد نکنید.
• اگر مشکل دندان قروچه دارد به دکتر مراجعه کنید؛ ممکن است برای شما محافظ دهان (گارد ثابت) تجویز شود تا شبها روی دندانهایتان قرار دهید.
• به منظور معاینه کلی، هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید.

ما موارد مهمی را گفتیم تا به صورت حرفه ای با ترمیم پوسیدگی دندان آشنا شوید. شما عزیزان می توانید در رابطه با این موضوع نظریه های خود را به اشتراک بگذارید.