نحوه صحیح مسواک زدن | نکات اصولی
درست مسواک نزدن باعث تشکیل پلاک می شود. پلاک، یک لایه نازک از ذرات و باکتری‌هاست که بر روی سطح دندان تشکیل می‌شود و اگر با مسواک پاک نشود، سفت و سخت شده و به جرمی متحول می‌شود. این پلاک و جرم باعث عفونت لثه و پوسیدگی دندان می‌شود و همچنین دندانها را بدرنگ و زرد می‌کند. انتخاب مسواک مناسب می تواند تاثیر زیادی در سفیدی دندان داشته باشد.
پلاک چیست؟ :
پلاک یک لایه نازک و بدون رنگ است که به طور طبیعی بر روی سطح دندان تشکیل می‌شود. این لایه شامل تجمع ذرات غذایی، باکتری‌ها و مواد مختلف است. با گذشت زمان، پلاک می‌تواند سفت شده و به جرم دندان تبدیل شود.
پلاک دندان، لایه ی زرد رنگ به دلیل تجمع مواد غذایی
مسواک برقی یا مسواک معمولی؟
استفاده از مسواک برقی یا مسواک دستی در تمیز کردن دندانها فرقی نمی‌کند؛ هر دوی آنها مناسب برای تمیز کردن دندانها هستند. مهمترین نکته این است که تمام سطوح دندانها را به خوبی تمیز کنید و از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
برای برخی افراد، استفاده از مسواک برقی راحت‌تر است، اما نوع مسواکی که انتخاب می‌کنید به دلخواه شما بستگی دارد.
انتخاب مسواک : هر دو مسواک مشابه همدیگه هستند بستگی به سلیقه شما دارد.
چه نوع مسواکی مناسب است؟
برای بیشتر افراد بزرگسال، مسواکی با سر کوچک و موهای متراکم مناسب است. موهای مسواک باید با زوایا و طول مختلف باشند، شامل موهای بلند و کوتاه باشند. برای اکثر افراد، استفاده از مسواک نرم (سافت) توصیه می‌شود تا موهای مسواک به راحتی خم شوند و بتوانند زیر لثه و زوایای دیگر را تمیز کنند.
اگر از مسواک برقی استفاده می‌کنید، ممکن است مسواکی با سر چرخشی یا ارتعاشی برای شما بهتر باشد. اما مهمترین نکته این است که حداقل دو بار در روز همه دندانها را به‌طور کامل تمیز کنید.
مسواک مناسب : مسواکی با سر کوچک و موهای متراکم
مسواک مناسب از مهم ترین دلایل داشتن دندان های سالم
زمان مناسب عوض کردن مسواک
انتخاب مسواک مناسب برای تمیز کردن دندانها مهم است، اما تعویض به موقع مسواک نیز اهمیت دارد. وقتی موهای مسواک تغییر شکل می‌دهند و استهلاک می‌شوند (ممکن است کج شوند یا رنگ آنها تغییر کند)، دیگر قادر به تمیز کردن دندانها به خوبی نیستند. به طور معمول، هر سه تا چهار ماه یک بار باید مسواک را تعویض کنید.
همچنین، مهم است که مسواک را در محلی قرار دهید که به جریان هوا و آب بتواند دسترسی داشته باشد و خشک شود تا رشد قارچ و باکتری در آن جلوگیری شود.
زمان تعویض مسواک : هنگام تغییر شکل و رنگ مسواک
خرابی مسواک، زمان تعویض مسواک
چه نوع خمیر دندانی مناسب است ؟
- در انتخاب خمیر دندان، حضور فلوراید بسیار مهم است. برای افراد بزرگسال، خمیر دندانی که حداقل ۱۳۵۰ پی پی ام فلوراید در هر میلیون (ppm) دارد، باید انتخاب شود.
- کودکان نیازی به استفاده از خمیر دندان مخصوص کودکان ندارند. آنها می‌توانند از خمیر دندان خانوادگی استفاده کنند، با شرطی که غلظت فلوراید آن بین ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ ppm باشد. برای کودکان زیر شش سال که پوسیدگی دندان ندارند، می‌توان از خمیر دندان کودکان استفاده کرد، اما قبل از آن مطمئن شوید که حداقل ۱۰۰۰ ppm فلوراید در آن وجود دارد.
- برای کودکان زیرسه سال، مقدار خمیر دندان را به اندازه یک دانه برنج روی مسواک قرار دهید.
- برای کودکان سه تا شش سال، اندازه خمیر دندان باید به اندازه یک نخود سبز باشد. در هر صورت، مراقب باشید کودک خمیر دندان را نبلعد و آن را به طور کامل بیرون بریزد.
- در صورت لزوم، دندانپزشک ممکن است توصیه کند از خمیر دندانی با غلظت فلوراید بیشتر استفاده کنید.
خمیر دندان مناسب :
افراد بزرگسال، خمیر دندانی با ۱۳۵۰ پی پی ام فلوراید در هر میلیون
خمیر دندان کودکان با غلظت فلوراید آن بین ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ ppm
خمیر دندان حاوی فلوراید مناسب برای سالم نگه داشتن دندان
نحوه صحیح مسواک زدن
نحوه صحیح مسواک زدن، همچنین تعداد دفعات مسواک زدن، اهمیت دارد. مطمئن شوید که تمامی سطوح دندانها را به خوبی تمیز کنید. حداقل باید دو دقیقه برای مسواک زدن دندانها وقت بگذارید. به سطوح داخلی و بیرونی دندانها و همچنین سطح جونده آنها توجه کنید.
مراحل زیر، روش صحیح مسواک زدن را توضیح می‌دهد:
- مسواک را با کمی آب مرطوب کنید تا نرمتر شود. خمیر دندان را به اندازه یک نخود سبز روی مسواک بمالید.
- مسواک را با زاویه ۴۵ درجه در مرز لثه و دندان قرار دهید و با حرکات جارویی یا چرخشی مسواک را با ملایمت از لثه به سمت لبه دندان تمیز کنید.
- ترتیبی در مسواک زدن در نظر بگیرید تا هیچ دندانی را فراموش نکنید. می‌توانید از دندانهای جلو به سمت چپ بروید و سپس راست، یا هر ترتیب دیگری که دوست دارید را انتخاب کنید.
- ابتدا سطح بیرونی دندانها را تمیز کنید. پس از تمیز کردن همه دندانها، سطح داخلی دندانها را تمیز کنید و در آخر سطح جوانده دندانها را نیز تمیز کنید.
- زبان خود را نیز با مسواک تمیز کنید تا ذرات و باکتری‌های چسبیده به آن پاک شوند.
- باقی مانده خمیر دندان، بزاق و آب دهان را بیرون بریزید.
- چند دقیقه بعد، دهان را با آب سرد شستشو دهید.
نحوه ی صحیح مسواک زدن
نحوه ی صحیح تمیز کردن دندان با مسواک برقی
نحوه ی صحیح مسواک زدن با مسواک برقی کمی متفاوت است، زیرا سر مسواک حرکت چرخشی یا ارتعاشی دارد. برای مسواک زدن با مسواک برقی، این مراحل را دنبال کنید:
- مسواک را با کمی آب مرطوب کنید و به اندازه یک نخود سبز، روی آن خمیر دندان بمالید.
- مسواک برقی را روشن کنید و با شروع از دندانهای پایینی عقبی، مسواک زدن را شروع کنید. سر مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه قرار دهید.
- فشار کمی وارد کنید و هر بار یک دندان را تمیز کنید.
- به دندانهای بالایی بروید و با شروع از عقب دهان، هر بار یک دندان را تمیز کنید و سپس به دندان بعدی بروید.
- با سر مسواک زبان خود را تمیز کنید و از عقب زبان به جلو حرکت کنید.
- بقایای خمیر دندان را بیرون بریزید. چند دقیقه بعد دهان خود را با آب سرد شستشو دهید.
نحوه ی صحیح مسواک زدن با مسواک برقی
نحوه تمیز کردن دندان در هنگام ارتودنسی
نحوه ی صحیح تمیز کردن دندان با براکت ارتودنسی نیز مشابه مسواک زدن معمولی است، اما چند مرحله بیشتر دارد. در ادامه، مراحل صحیح مسواک زدن با براکت ارتودنسی را برای شما توضیح می‌دهم:
- اگر حلقه کشی به براکت متصل است، آن را بردارید. هر گونه بخشی که جدا شده است را در آورید، آنها را بشویید و جای تمیزی بگذارید تا بعد از مسواک زدن مجدداً آنها را به براکت متصل کنید.
- مسواک و خمیر دندان را همانند مراحل قبل آماده کنید.
- با دقت اطراف براکت و زیر سیم ارتودنسی را تمیز کنید، از طریق حرکات جارویی و چرخشی.
- سیم ارتودنسی را تمیز کنید تا همه ذرات غذا و پلاک چسبیده به آن پاک شوند. از مسواک خود و یک حرکت جارویی به طرف بالا یا پایین سیم استفاده کنید.
- دندانها را به ترتیب مسواک بزنید، به هر دندان به صورت جداگانه توجه کنید و با حرکات جارویی و چرخشی آنها را تمیز کنید.
- زبان خود را نیز با مسواک تمیز کنید.
- بقایای خمیر دندان و آب را بیرون بریزید. در آینه دندانها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که همه آنها تمیز شده‌اند.
- چند دقیقه بعد، دهان خود را با آب شستشو دهید.
بیشتر بحوانید: ارتودنسی کودکان | مزایای ارتودنسی + بهترین سن برای ارتودنسی
نحوه ی صحیح مسواک زدن هنگام ارتودنسی
نحوه ی صحیح تمیز کردن دندان بعد از کشیدن دندان
پس از کشیدن دندان، باید در مسواک زدن بیشتر دقت کنید. بهتر است مراحل زیر را در نظر بگیرید:
- مسواک را کمی مرطوب کنید. در چند روز اول پس از کشیدن دندان، خمیر دندان را روی مسواک نمالید، مگر این که دندانپزشک به شما توصیه دیگری داشته باشد.
- دندانها را همانند همیشه تمیز کنید، اما مراقب باشید روی محل کشیده شده دندان، مسواک نکشید. باید مراقب باشید لخته خون تشکیل شده در حفره دندان کنده نشود.
- در روز اول پس از کشیدن دندان، به خصوص اگر جراحی داشته‌اید، دهان خود را با آب نشویید تا لخته خون روی محل کشیده دندان کنده نشود. روز پس از آن، با ملایمت دهان را با آب بشویید.
کشیدن دندان در هنگام خرابی دندان